جداول لتنظيم ومتابعة العناية بالبشرة والرجيم و التمارين

جداول اسبوعية لتنظيم رياضتك ومتابعة رجيمك ومقاساتك

صباح  \ مساء التجدد و الحيوية  ~

بمناسبة البرد و فصل الشتاء و مايسببه من كسل و جفاف للبشرة حبيت احفز نفسي ،
فتحت الفوتوشوب و سويت لي تصميم بسيط لجداول للعناية بالبشرة و لمتابعة التمارين و المقاسات و الوزن ، طلع التصميم بشكل جميل و بسيط و حبيت ارفعه على المدونة للفائدة ❤

الجداول بدقة عالية و مقاس A4 تقدرون تطبعونها و تعلقونها في الغرفة أو تجمعونها في دفتر او ملف او في منظمكم الخاص ،’

و للتحميل بالدقة العالية إضغطوا الصورة لتكبيرها  ~

جدول يومي لمتابعة التمارين و الرياضه لمدة شهر

 

  جدول لمتابعة الوزن و المقاسات لمدة 3 أشهر مقسم بشكل اسبوعي

  جدول لمتابعة روتين العناية بالبشرة.

 جدول متابعة الفيتامينات لمدة 5 أسابيع

 

 جدول تحفيزي لتدوين الأهداف و كيفية تحقيقها

تقدرون تشاركون الجداول مع كل من يعز عليكم  بشرط حفظ الحقوق أو بمشاركة رابط الموضوع هذ، واذا حابين تصاميم أكثر اتروكوا لي تعليق بالاشياء اللي تحبون تشوفونها :)