مرحبا، الشوفان العضوي مفيد جدا وقيمته الغذائية عالية لأنه يمد الجسم بالطاقة والبروتين والالياف والحديد، حابة اعطيم فكرة عن افضل انواع شوفان عضوي من موقع اي هيرب الامريكي واعطيكم خلفية عنها والفروقات بينها وطرق تحضيرها لوجبات الافطار او سيريال الشوفان الساخن مثل مايسمونه و ارشادات طبخها بشكل عام حسب كل نوع.
ادخلي تدونتي هنا قرانولا وموسلي او تدوينتي الجديدة كورن فليكس اي هيرب اذا كنتي تبحثين عن اغذية افطار مختلفة
كيف يستخدم الشوفان للتخسيس؟
يستخدم الشوفان في وصفات كثيرة وبعدة طرق، وممكن استخدامه للمساعدة في التخسيس لأنه الشوفان مغذي جدا وغني بالألياف التي تشعرك بالشبع، وافضل طريقة لأكل الشوفان من اجل التخسيس هي عبر تناوله على الافطار مطبوخ بماء او مع حليب قليل الدسم او حليب اللوز، وتحليته ب الستيفيا او اكله مو فواكه.
ومن طرق اكل الشوفان للتخسيس ايضا عبر ادخاله مع الوجبات واستعماله بدلاً عن الدقيق لعمل المفن او لعمل الواح سناك خفيفة وصحية مع المكسرات والتمر مثلا، وغيرها من الافكار اللي ممكن اخصص لها تدوينة جديدة قريبا بإذن الله
افضل شوفان عضوي في موقع اي هيرب
Bob's Red Mill, Organic Old Fashioned Rolled Oats, Whole Grain, 32 oz (2 lbs) 907 g
شوفان عضوي كامل الحبة بالطريقة التقليدية من بوبز ريدميل
هذا الشوفان العضوي ذو حبة كاملة، جدا صحي ومفيد للقلب وغني بالالياف، مغذية جدا لأنها تتكون من حبوب الشوفان الكاملة، واحلى ميزة فيها انها كريمية وغنية وممتازة جدا لتحضير الافطار والشوربات، مرخص USDA .الحصة الواحدة مقدارها نص كوب من الشوفان الجاف او النيء، وتعطيك 190 سعرة مع 5 غرام الياف و 7 غرام بروتين مع القليل من الكالسيوم والكثير من الحديد.
طريقة تحضيره
اغلي كوبين من الماء مع ربع ملعقة صغيرة ملح (اختياري) ثم اضيفي لها كوب من الشوفان العضوي
خفضي النار واطبخيها من 10 الى 20 دقيقة
ممكن ان تطبخيها في الميكروويف بوضع نص كوب من الشوفان مع كوب ماء وتغطيتها ووضعها في الميكروويف لمدة 3 دقائق على درجة عالية
عند عمل السيريال او وجبة الشوفان للافطار بهذي الطريقة ممكن ان تضيفي لها اي مكونات تعجبك ، مثل الحليب او الكريمة او الزبدة، او السكر البني او العسل او شراب القيقب، واكيد الذ طريقة واكثرها صحية هي إضافة قطع فواكه طازجة او مجففة مع كمية بسيطة من المكسرات اليها
السعر: 14.89 ريال سعودي
Bob's Red Mill, Organic, Extra Thick Rolled Oats, 32 oz (907 g)
حبات الشوفان العضوي السميكة جدا من بوبز ريدميل
هذا الشوفان ايضا عضوي ومصنوع من حبات كاملة، مواصفاته وفوائده نفس النوع اللي قبل الفرق بس ان هذا النوع حباته سميكة أكثر من اللي قبلهالسعر: 14.73 ريال سعودي
Bob's Red Mill, Organic Steel Cut Oats, 24 oz (680 g)
شوفان خشن مقطع وعضوي من بوبزريدميل
وهذا ايضا بنفس الجودة الفرق انه من نوع ستيل كت يسمى ايضا الشوفان الايرلندي او الاسكتلندي، وتكون حبات الشوفان مجروشة او مقطعة قطع صغيرة جدا عكس الانواع اللي فوق تكون حباتها مفرودة او مسطحة، ويحتاج ماء أكثر ووقت اطول قليلا لطبخه.ونفس الشي مرخص عضوي ومصنوع من حبات كاملة غير مقشرة، وغني بالالياف والبروتين، وحائز على جائزة افضل شوفان في العالم
طريقة تحضيره
اغلي 3 اكواب من الماء مع ربع ملعقة ملح، عند الغليان اضيفي لها كوب من الشوفان الايرلندي وخفضي النار ودعيها تطبخ من 10 الى 20 دقيقة مع التحريك بين الحين والاخر
السعر: 12.39 ريال سعودي
Bob's Red Mill, Organic Quick Cooking Rolled Oats, Whole Grain, 32 oz (2 lbs) 907 g
شوفان عضوي سريع التحضير وكامل الحبة من بوبز ريد ميل
هذا الشوفان سريع التحضير واشبه كثيرا بشوفان كويكر بس هذا عضوي ومرخص ومصنوع من حبات شوفان كاملة، تقريبا نفس طريقة التحضير لأن حباته ارق من باقي الانواع، ويصلح تستخدميه في الحلا والكوكيز والشوربات ايضايعطي نفس القيمة الغذائية في الانواع السابقة
طريقة طبخه:
اطبخي كوب من هذا الشوفان في كوبين من الماء المغلي، واضيغي لها الملح حسب الرغبة، اول ماتغلي قصري النار وخليها تطبخ من دقيقة الى 5 دقائق
ولتجهيزها في الميكروويف ضعي نص كوب منه مع كوب ماء في وعاء عميق، غطيها ودخليها الميكروويف من دقيقتين الى 3 دقائق
السعر: 14.81 ريال سعودي
Bob's Red Mill, Organic Scottish Oatmeal, 20 oz (567 g)
شوفان مجروش اسكتلندي عضوي من بوبز ريد ميل
منتج شوفان اسكتلندي عضوي، مجروش او حشن ومصنوع بطريقة تقليدية عبر الطحن البطيء البارد وهالشي يخليه يحفظ على قيمته الغذائية كامله لأنه ماتعرض لحراره، طبعا نفس مستوى جودة بوبز ريدميلربع كوب جاف او نيء منه يعطي 140 سعرة و 4غرام الياف مع 6 غرام بروتين وحديد وكالسيوم
لتحضيره اطبخي كل كوب منه مع 3 اكواب من الماء او الحليب او المرق المغلي حسب رغبتك وحسب الوصفة، واتركيه يطبخ على نار هادئة لمدة 10 دقائق
السعر: 13.14 ريال سعودي
Country Choice Organic, Organic Oats, Steel Cut, 30 oz (850 g)
شوفان مجروش خشن وعضوي من كونتري تشويس
شوفان عضوي مرخص وحباته مجروشة او خشنه، مصنوع من حبوب شوفان كاملة ، حلال ومغذي ويعطي الياف وبروتين وحديدطريقة طبخه بهذا المقدار :
كوب ماء لكل ربع كوب من هذا الشوفان، او كوبين ماء لكل نص كوب، او 5 اكواب وربع لكل كوب ونص من الشوفان هذا.
يغلي الماء وتضيفي الشوفان وبعدين تطبخيه على نار هادية لمدة 20 دقيقة
السعر: 14.51 ريال سعودي
Country Choice Organic, Nature's Path Organic Oats, Old Fashioned, 18 oz (510 g)
شوفان تقليدي اولد فاشند من كونتري اورغانيك تشويس
نفس موصافات وجودة المنتج اللي قبله بس هذا نوع تقليدي حباته رقيقة واسرع قليلا في الطبخلتحضيره ستحتاجين الى كوب ماء لكل نص كوب شوفان واذا بتسوين كمية كبيرة تطبخين 3 اكواب شوفان مع 5 اكواب ماء مغلي
السعر: 11.86 ريال سعودي
Arrowhead Mills, Organic Steel Cut Oats, Gluten Free, 24 oz (680 g)
شوفان ايرلندي مجروش مرخص عضويوخالي من الغلوتين من اروهيد ميلز
شوفان ايرلندي خشن وحباته كاملة ومجروشة ومرخص عضوي، يعطي قوام كريمي وغني مع حبيبات طرية من الشوفان بعد طبخه، جدا مغذي وله استخدامات كثيرة وممكن تستخدميه لعمل الكوكيز والخبز و الموسلي والجرانولا وغيرها من وصفات التي تتطلب الشوفانالسعر: 17.88 ريال سعودي
Bob's Red Mill, Organic, Oat Bran Hot Cereal, 18 oz (510 g)
خليط افطار او سيريال شوفان عضوي ساخن مع نخالة الشوفان من بوبز ريد ميل
خليط مغذي وعضوي مرخص، يتكون من الشوفان مع نخالة الشوفان، هذا السيريال او حبوب الافطار غنية بالبروتين والالياف، مغذي وصحية للقلبطريقة تحضيره
لعمل وجبة الشوفان للافطار او سيريال الشوفان الساخن قومي بتسخين كوبين من الماء مع ربع ملعقة صغيرة ملح حتى الغليان، اضيفي ثلثين كوب من الشوفان هذا لها واطبخيا لدقيقتين وتصبح جاهزة للتقديم
ويمكنك اضافة العسل والحليب او الفواكه والمسكرات والسكر البني حسب الرغبة
في الميكروويف : ضعي كوبين من الماء مع ربع ملعقة صغيرة ملح وثلثين كوب شوفان في وعاء واخليها الميكروويف على درجة عالية لمدة 3 دقائق
السعر: 13.14 ريال سعودي
Nature's Path, Organic, Hot Oatmeal, Variety Pack, 8 Packets, 50 g Each
8 مغلفات من الشوفان الساخن العضوي بنكهات متعددة من نيشرز باث
جمبل جدا لعمل وجبة افطار سريعة ومغذية، يحتوي على 8 مغلفات بأنواع متعددة وهي :- التفاح والقرفة : تحتوي تفاح مجفف عضوي وقرفة عضوية وملح البحر وشوفان وسكر القصب العضوي
- الحبوب والزبيب : يتكون من شوفان ورقائق القمح مع سكر القصب وزبيب ورز بني وذرة مع قرفة وملح البحر وكل مكوناته عضوية طبعا
- الكتان: شوفان عضوي وبذور الكتان مع ملح البحر وسكر القصب
- المكسرات مع القيقب : شوفان عضوي وسكر القصب وبندق عضوي مع ملح البحر ونكهة طبيعية
مغذي وصحي ونكهاته جميلة وكثير مجربينه ويمدحونه في تقيميات اي هيرب ومنتدى الرقمية ايضا واحلى شي فيه انه جدا سهل التحضير ولايتعب
طريقة التجهيز
افرغى محتوى المغلف في صحن واضيفي لها من نص الى ثلث كوب ماء او حليب مغلي حسب الرغبة، قلبيها وتصبح جاهزة
ولتجهيزها في الميكرويف ضعي المقادير في وعاء زجاجي بدون تغطيتها واطبخيها على درجة عالية لمدة 75 ثانية
السعر: 14.47 ريال سعودي
لشراء النوع بالتفاح والقرفة فقط اضغطي هنا
لشراء النوع بشراب القيقب والمكسرات اضغطي هنا
لشراء النوع الكلاسيكي اضغطي هنا
لشراء النوع ببذور الكتان اضغطي هنا
McCann's Irish Oatmeal, Instant Oatmeal, Variety Pack, 3 Flavors, 10 Packets
شوفان ايرلندي سريع التحضير عدد 10 مغلفات ب 3 نكهات منوعة
نفس فكرة المنتج اللي قبله ولكن هذا النوع مو مرخص عضوي لكنه اكثر شهرة وشراء وعليه طلب كبير اكثر من منتج الشوفان اللي قبله ، تحتوي العلبة على 3 انواع من وجبات الشوفان سريعة التحضير وهي :- 3 مغلفات من الشوفان التقليدي
- 3 مغلفات من الشوفان بالتفاح والقرفة
- 4 مغلفات من نوع الشوفان بالقيقب والسكر البني
طريقة تحضيره
فرغي محتويات المغلف في صحن واضيفي لها نص كوب كوب من الحليب او الماء االساخنـ قلبي وتمتعي بطعم رائع
وممكن عمله ف يالميكرويف بنفس طريقة المنتج اللي قلبه ايضا
السعر: 18.67 ريال سعودي
لشراء النوع بالتفاح والقرفة اضغطي هنا
لشراء النوع بشراب القيقب والسكر البني اضغطي هنا
لشراء النوع العادي اضغطي هنا
لشراء النوع سريع التحضير اضغطي هنا
لشراء النوع سريع التحضير بدون غلوتين اضغطي هنا
لشراء النوع الخشن او حبات الشوفان السميكة اضغطي هنا
وبس، هذي افضل انواع الشوفان العضوي اللي حصلتها في موقع اي هيرب، وهي طبيعية وحلال وتأكدت من مكوناتها، اتمنى استفدتوا واذا جرتوا منها نوع وعجبكم اتركوا لنا تعليق
EmoticonEmoticon